程序员们:您有一份养生套餐已到账,请查收!
在当今社会,程序员给人的感觉通常就是高智商、高技术、高收入群体,可是加班、压力、猝死等词也频频与程序员挂钩。曾几何时,程序员已成为了“高危”职业,这到底是为什么呢?又该如何提防呢?
相比其他领域的专业人士,程序员似乎更经常出现倦怠(Burnout )。虽然目前没有明确的证据能够描述这种情况,但是小编猜想,应该是这样的:
物理
因素
由于工作的需要,程序员必须一直坐在电脑前,电脑会带来巨大辐射,这种工作方式是不健康的。
长期坐在电脑面前,大脑皮层会感到疲惫,难以发挥最佳的工作状态,它会让你昏昏欲睡,嗜睡往往会带来很多负面影响。例如,为了让自己保持清醒狂喝咖啡等,导致身体损伤 。
心理
因素
编程是一份高度集中高度紧张的工作,心理疲劳会带来很大的精神损伤。
调bug是火,bug是烟。一处点火,四处冒烟。身为一个程序员最害怕听到的就是自己辛苦打的程序出现了bug。小编听过一个冷笑话:两位程序员同事聊天,甲抱怨说:“每天敲代码太辛苦了,我想换行”乙说:“敲回车啊。”
在编程过程中往往伴随着运行失败,你的大脑容易将工作和失败联系起来。当你作出大量牺牲,或努力解决高风险的问题, 但是反复失败时就会造成倦怠。
身体
因素
坐姿不当带来的背部问题,用眼不当带来的眼部问题。
因为频繁且长时间地编码,姿势不当会造成的背部不适,尤其是背下侧,肩上侧。此外,在黑暗时期还需要长久加班对着 CRT 显示器,烦人的闪烁已经把一些人的眼睛整垮,从而带来的眼部问题。
针对以上问题,小编给程序员们提出以下建议,掌握这些可行的技巧,可以有效地延缓甚至消除倦怠。
每天坐在办公室里与电脑朝夕相对,那么怎样才能减少干扰,更有效率地编程?以下几种养生方法必不可少:
1间歇性的睡眠,学会猫打盹
如果是在很疲倦又实在要加班的情况下,可以抽出3至5分钟的时间来小眯一会儿。时间不需要太长,一旦睡着就立马醒来。
2多喝水,尽量20分钟一杯水
工作时有个很严重的现象就是一坐就是一整天,久坐不动会给我们的身体带来很多问题。喝水可以让你频繁地跑厕所,让你的身体动起来,此外,水可以促进我们身体的物质循环。在这里,喝水的其他好处我就不一一列举了。
3每次敲代码前,请做甩臂动作
在编程工作开始之前,可以将手伸向前方在空中尽可能快速地抓20次。然后甩手,再做手腕单侧弯曲10次,然后换方向弯曲10次。切忌不要过量,只要你能感到放松,适度即可。
4摆上绿植,每天护眼两小时
我们可以在办公桌上摆上绿植,绿植不仅可以吸收电脑的辐射,还可以放松我们的眼睛,赏心悦目。小编建议每天两个小时看看一看身边的绿植,可以不是整整两个小时都去这样干,但是加起来要保持两个小时。
5羊角梳子,大脑血液流通的神器
作为程序员可以备上一把羊角梳子,每隔半小时梳一次,一次30秒以上,可以疏通大脑血液流畅度,这样可以保持我们的头脑清醒,拥有一个更好的工作状态。
6加班的时候,建议听听轻音乐
医学证明,音乐有助于放松与减压。有的人是喜欢劲爆的那种,如果是在加班的情况下,最好不要选择重金属音乐,小编推荐轻音乐,例如佛教的梵唱版本。因为轻音乐可以平缓我们的血压与心情,更利于我们的健康。
7一个人在办公室,学会自言自语
若是你常常一个人在办公室加班,请学会自言自语。研究表明,说话有利于启发一个人的思维和灵感,降低脑梗率,有利于我们的身体健康。此外,学会自己和自己说话可以改善压抑的办公环境,有效地缓解工作压力。
8水果很重要,多吃香蕉和石榴
美国密西根州立大学的最新医学研究发现,石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害。香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素,能帮你有效缓解眼部细胞疲劳。
以上就是小编给程序员们的一些小建议,如果你都做到了,那么恭喜你成为了一名健康的、合格的程序员。
很多程序员为了赶项目,加班加点,任劳任怨,根本没时间去保养身体。然而,这样的生活方式真的可取么?
最后,小编要提醒一下各位程序员:有精器而无精兵以用之,是谓徒费;有精兵而无精器以助之,是谓徒强。只有懂得养生,才能更好地编程,只有好的身体才是革命的根本,养生需即刻开始!
大家好!我是有思想、有深度、有过去更有未来的听夏,以后常驻博客,请多多关照哦~我喜欢探索科技前沿新方向,如果刚好你也喜欢,请关注我,我很乐意与你分享。这是我的微信公众号,关注一下就查看往期精彩。我愿意用最简单的语言与你分享最新的科技,而你只需要三分钟的阅读时间就可以提升自己的身价,改变从关注开始。
- 分享
- 举报
-
浏览量:2848次2019-01-18 13:46:24
-
浏览量:1115次2019-11-20 09:01:30
-
浏览量:1750次2018-12-29 15:12:37
-
浏览量:675次2023-08-03 17:12:47
-
浏览量:930次2023-10-20 15:23:31
-
浏览量:6756次2020-12-02 00:43:03
-
浏览量:2074次2018-01-15 16:16:07
-
浏览量:1195次2019-10-26 14:44:23
-
浏览量:1219次2019-10-25 17:04:49
-
浏览量:1727次2022-02-02 09:00:15
-
浏览量:2413次2020-08-20 17:57:43
-
浏览量:1635次2020-03-11 09:48:51
-
浏览量:2032次2020-08-14 18:15:32
-
浏览量:1900次2019-01-10 11:08:39
-
浏览量:829次2023-07-04 14:11:52
-
浏览量:2494次2020-11-18 09:47:04
-
浏览量:9268次2020-12-10 10:03:02
-
浏览量:2058次2020-01-17 09:37:36
-
浏览量:1794次2022-01-17 09:01:40
-
广告/SPAM
-
恶意灌水
-
违规内容
-
文不对题
-
重复发帖
zhangli
感谢您的打赏,如若您也想被打赏,可前往 发表专栏 哦~
举报类型
- 内容涉黄/赌/毒
- 内容侵权/抄袭
- 政治相关
- 涉嫌广告
- 侮辱谩骂
- 其他
详细说明